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2025-08-12
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时间尺度参考

时间长度 概念对照 代表性活动
1 秒 眨眼四次 眨眼、提醒自己保持专注
10 秒 几次深呼吸 调整坐姿、微笑、深呼吸
100 秒 ≈1 分 40 秒 两分钟法则，快速回复、整理
1000 秒 ≈16.7 分钟 看 TED 演讲、简版番茄专注
10000 秒 ≈2 小时 46 分钟 看电影（75–210 分钟）、150 分钟中等运动、深度学习